• Wpisów:48
  • Średnio co: 19 dni
  • Ostatni wpis:1 rok temu, 13:12
  • Licznik odwiedzin:9 387 / 967 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Witajcie Kochani znów mnie nie było Nie było motywacji zresztą praca itp.. Wakacje Zakochałam się w nowej nucie Kękę - Miłość Ubóstwiam
Nowy miesiąc czas zacząć z motywacją do ćwiczeń Oby się udało do Sylwestra 3 mies czas zacząć





Porcja dupeczek musi być











































Pozdrawiam
 

 
Znów kolejny powrót po kolejnej porażce xd
Zaczynamy znów Tym razem serio nowa motywacja

Dzień 1 (20.05.2016r.):
+ ok 1.5 h jazdy na rowerze

Dzień 2 (21.05.2016r.):
+ ok 2 h jazdy na rowerze

Dzień 3 (22.02.2016r.):
+ Resecik

Dzień 4 (23.05.2016r.):
+ spacerek 1.5 h i bieg ok 1 h oczywiście na przemiennie ok (2.5 h)

Dzień 5 (24.05.2016r.):
+ spacerek ok 1.5h i bieg ok 30 min

Dzień 6 (25.05.2016r.):
+ spacerek ok 1 h









































































 

 
Powróciłam z nową motywacją, nową siłą Zaczynamy znów Dietka

Dzień 1 (18.04.2016r.) :
ok. 1.5 h marszu


































Pozdrawiam Mordeczki !
 

 


Ogólnie to ponad miesiąc przerwy w treningach..
Bardzo źle, ale to przez 2 tyg. ferii-praca, później przygotowania przed studniówką i teraz choroba która trzyma przeszło tydzień....



Ale już niedługo wracam zmotywowana ! ***













































Pozdrawiam ;*
 

 
Moje piękności



Tyłeczki ;D
































Pozdrawiam Was **
  • awatar Pearlita: Śliczne paznokcie :) Lakier nude wygląda bosko.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzień 22 (22.01.2016r.):
Resecik

Dzień 23 (23.01.2016r.):
+Spacerek ok. 2 h

+The Ultimate Warmup Before Working Out | Class FitSugar - ok. 13 min
+5 Minute Warm Up with Denise Austin - ok. 5 min
+10-Minute Bigger Booty Workout | Class FitSugar - ok. 10 min
+Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90 - ok. 10 min
+BeFiT Belly Blasters: Sexy 6-Pack Abs Workout- Nicola Harrington - ok. 5 min
+Stretching dla początkujących (rozciąganie) - ok. 10 min





























Pozdrawiam ;**
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzień 11 (11.01.2016r.):
Resecik

Dzień 12 (12.01.2016r.):
+Warm Up Workout: Phase 1 by BeFit in 90 - ok. 6 min
+10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe - ok. 11 min
+Boxer Babe 10 Minute Cardio Workout with Tiffany Rothe - ok. 12 min
+Ab Power Workout 1: Ripped | 30 DAY 6 PACK ABS - ok 6 min
+Total Body Stretching & Flexibility Workout: Denise Austin - ok. 10 min

Dzień 13 (13.11.2016r.):
Resecik

Dzień 14 (14.11.2016r.):
+1 h Callanetics z Callan Pinckney <33

Dzień 15 (15.01.2016r.):
+Spacerek 30 min ;P

Dzień 16 (16.01.2016r.):
+ 1h spacerku

Dzień 17 (17.01.2016r.):
+45 min spacerku

Dzień 18 (18.01.2016r.):
+2 h spacerku

Dzień 19 (19.01.2016r.):
+30 min spacerek ;P Uwielbiam te spacerki szczególnie podczas zimy

Dzień 20 (20.01.2016r.):
+-45 MINUTE BEST PILATES WORKOUT - fitness, slimming and strength DAILY - Świetne polecam na brzuch i pośladki Słodkie zabójstwo

Dzień 21 (21.01.2016r.):
+Rozgrzewka przed Treningiem + krótki stretching - ok 7 min
+Cardio Fat Blast Workout - ok 12 min
+10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - ok. 11 min
+Rozciąganie po treningu. PotrafiszSchudnac.pl - ok. 7 min
+30 min spacerku










































Pozdrawiam Was ! *
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Witajcie Kochani ;*
Ogólnie w końcu znalazłam piosenkę, która mi się tak bardzo podobała <3 i zmieściłam się w spodnie z 2 kl. technikum <33


Dzień 7 (07.01.2016r.) :
-Spacerek 30 min
-1 h Callanetics z Callan Pinckney <33


Dzień 8 (08.01.2016r.):
Resecik


Dzień 9 (09.01.2016r.) :
-Spacerek 30 min
-45 MINUTE BEST PILATES WORKOUT - fitness, slimming and strength DAILY (zabójstwo ud !!


Dzień 10 (10.01.2016r.)
Spacerek 30 min <3
+Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Cool Down Stretch - ok 6 min
+Total Arm Workout - ok. 12 min
+Tiffany Rothe's 10 Minute Booty Shaking Workout part 2 - ok. 12 min
+Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Cool Down Stretch - ok 6 min





























































Pozdrawiam Was ;**
  • awatar Takie życie, zacny człowieku...: świetnie! zmieszczenie się w dotychczas za małe ciuchy to ogromna motywacja. Ja ostatnio na zakupach kupiłam spodnie o rozmiar mniejsze :* :D!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzień 4 (04.01.2016r.) :
Resecik <33 i oczywiście cheat day z rozsądkiem


Dzień 5 (05.01.2016r. ) :
- Zostań FIT Natalia Gacka - Rozgrzewka przed treningiem ok. 8 min
- 10 Exercises For A Tight Butt ok. 10 min - rączki
- Cardio Fitness Party Workout: Burn to the Beat- Keaira LaShae ok. 11 min (zabójcze !<3)
- Kelli's Quick Cool Down and Stretch - Feel Good Stretching Routine for Morning or Night - ok 5 min


Dzień 6 (06.01.2016r. ) :
- Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get ready to work your body OUT! - ok. 12 min
- Butt Workout 4: Dance Fit | 30 DAY BUTT LIFT - ok. 10 min - pośladeczki
- Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90 - ok. 10 min
- 8 Min Abs Workout how to have six pack - ok. 5 min
- Stretch, Meditation and Gratitude..........Tiffany Rothe Workouts - ok. 8 min










































































Pozdrawiam i życzę miłego wieczorku







  • awatar riveer_sidee: Kurcze ale swietna motywacja! I te cytaty z niektórych zdjęć! Świetne naprawde :) ,,rusz się to Twoje ostatnie życie" piękne słowa.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzień 1 (01.01.2016 r.) :
-rozgrzeweczka z Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Warm Up - ok. 6 min.
- Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT - ok. 12 min
- Calorie Burning Cardio Workout | Full Body Fitness | Class FitSugar - ok. 11 min
- rozciąganie z Jillian Michaels: No More Trouble Zones Workout- Stretching Cool Down ok. 6 min


Dzień 2 (02.01.2016 r.)
1 h Callanetics z Callan Pinckney
- 40 min spaceru

Dzień 3 (03.01.2016 r.)
- 5 Minute Warm Up with Denise Austin
- Denise Austin: Arms & Shoulders Workout Level 1 ok 10 min
- Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90 ok 10 min
- Full Body Stretching Exercises | Flexibility Workout | Class FitSugar ok 11 min



















Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Witam Was Kochani jak święta ? U mnie bardzo na spokojnie

Ostatnio zaczęłam swoją przygodę z Callanetics i muszę się przyznać, że te ćwiczonka nie tylko wpływają na figurę, ale także na umysł i ducha
Uważam, że Callanetics jest najlepszą formą ćwiczeń dla kobiet. Są lekkie, przyjemne i dają błyskawiczne efekty. Ja osobiście pierwsze efekty dostrzegłam już po tygodniu codziennych ćwiczeń. Znacznie wyszczuplały uda, zarysowała się wyraźnie talia. Znacznie zwiększyła mi się ilość energii.

Siła jest w Nas samych !
Czas pokochać siebie !










































A tak na koniec zapraszam do przesłuchania tej nutki




Wisienka na torcie !



 

 




Wszystkim życzę wesołych spokojnych świąt ! ;***








 

 
Dzień 4 (03.12.2015r.)
W-f

Dzień 5 (04.12.2015r.)
30 min spacerku

Dzień 6 (05.12.2015r.)
Resecik

Dzień 7 (06.12.2015r.)
1 h spacerku

























A teraz coś na Mikołajki List już napisany Tak, wiem, że to dziecinne, ale watro mieć nadzieje że życzenia się spełnią <33










Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Znów zaczynamy od nowa hahaha

Dzień 1 (30.11.2015r.)
W-f ;D 40 min

Dzień 2 (1.12.2015r.)
Reset

Dzień 3 (2.12.2015r.)
+ Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Warm Up ok. 6 min - rozgrzeweczka
+ Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT ok. 11 min - pośladeczki, uda
+ Calorie Burning Cardio Workout | Full Body Fitness | Class FitSugar ok. 11 min
+ rozciąganie - Jillian Michaels: No More Trouble Zones Workout- Stretching Cool Down ok 7 min






























Odliczamy do świąt ! ;D
Pozdrawiam ;*
 

 














Kochany Grudniu bądź dla mnie dobry ! i spełnij moje marzenia ! Wierzę w to !




Pozdrawiam **
 

 
Dzień 26 (19.11.2015r.)
W-f ;D

Dzień 27 (20.11.2015r.)
Reset ;P

Dzień 28 (21.11.2015r.)
Reset ;D

Dzień 29 (22.11.2015r.)
Spacer 30 min

Dzień 30 (23.11.2015r)

+GYM BREAK - Warm Up Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka - ok 7 min
+Miley Cyrus Workout: Sexy Legs - ok. 18 min
+Calorie Burning Cardio Workout | Full Body Fitness | Class FitSugar ok. 11 min
+Rozciąganie po treningu. PotrafiszSchudnac.pl ok. 8 min

I do tego spacerek 30 min

Dzień 31 (24.11.2015r.)
Resecik

Dzień 32 (25.11.2015r.)
Reset























































A tak na koniec takie "słodkości"










 

 
Witajcie



Dzień 23 (16.11.2015r.) :
+ rozgrzewka - Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam, and get ready to work your body OUT! ok. 10 min
+ Calorie Burning Cardio Workout | Full Body Fitness | Class FitSugar ok 10 min
+ 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! ok. 11 min
+ Stretch, Meditation and Gratitude..........Tiffany Rothe Workouts ok. 10 min

+ 30 min spacerku

Dzień 24 (17.11.2015r.)
Reset Day

Dzień 25 (18.11.2015r.)
Reset ! <3


































A tak z innej beczki xd


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzień 19 (12.11.2015r.) :
+Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Warm Up - ok. 5 min
+Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90 ok. 10 min
+Boxer Babe 10 Minute Cardio Workout with Tiffany Rothe -ok. 12 min
+Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine - ok. 6 min
+Jillian Michaels: No More Trouble Zones Workout- Stretching Cool Down - ok. 7 min

Dzień 20 (13.11.2015r.) :
Spacer ok 30 min

Dzień 21 (14.11.2015r.) :
Spacer ok 1 h

Dzień 22 (15.11.2015r.) :
Spacer ok 30 min

























 

 
Dzień 6 (30.10.2015 r.) :
w-f 40 min ;P

Dzień 7 (31.10.2015 r.):
Spacer ok. 30 min

Dzień 8 (01.11.2015 r.):
Ogólnie to długie spacery po cmentarzu ok. 2 h

Dzień 9 (02.11.20215r.):
w-f – 30 min siatkówka
Spacer ok. 30 min ;D

Dzień 10 (03.11.2015r.):
spacer ok. 4 h – wagary xd hahaha

Dzień 11(04.11.2015r.):
spacer 30 min

Dzień 12 (05.11.2015r.)
Spacer ok. 20 min

Dzień 13 (06.11.2015r.)
Spacer ok. 30 min

Dzień 14 (07.11.2015r.)
Reset

Dzień 15 (08.11.2015r.):
+Zostań FIT Natalia Gacka - Rozgrzewka przed treningiem -ok.8 min 
+Victoria's Secret Angel Butt Workout - ok. 12 min
+Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90 ok. 4 min- słabo
+8 Minut - Rozciąganie - STRETCHING WORKOUT
Dzień 16 (09.11.2015r.)
spacer ok. 40 min

Dzień 17 (10.11.2015r.)
Reset

Dzień 18 (11.11.2015r.)
+Rozgrzewka przed Treningiem + krótki stretching ok 7 min
+Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT ok. 12 min
+8 Min Abs Workout how to have six pack
+ 5 min rozciągania z Mel B
































Miłego Dnia ! ;*


 

 
Coraz bliżej do zimy, świąt, Sylwestra, studniówki i oczywiście do matury i testów zawodowych Czas przelatuje przez palce













__________________________________________________

Dzisiaj troszeczkę z innej 'beczki', a mianowicie śluby... Ostatnio rozmyślałam nad tym jak by wyglądała moja wymarzony suknia ślubna, pierścionek zaręczynowy i wiele innych rzeczy, ale najważniejsze jest to czy znajdzie się kandydat na męża.. I oto jest pytanie ?










































Coś na dobry sen











 

 
Treningi po kilku miesięcznej przerwie powracają do mnie jak i moja motywacja do zrobienia czegoś pożytecznego w moim życiu A więc zaczynamy ;*

Dzień 1 (25.10.2015 r.) :
+ Zostań FIT Natalia Gacka - Rozgrzewka przed treningiem ok.8 min
+ Mel B. - 10 min trening pośladków
+ Mel B. - 15 min trening cardio
+ 8 Minut - Rozciąganie - STRETCHING WORKOUT

Hmm niby nie wiele ale od czegoś trzeba zacząć bo przerwa była dość konkretna i z pozoru łatwe ćwiczenia są dość wyczerpujące.

Dzień 2 (26.10.2015 r.) :
Spacer ok 2 h - bardzo się nachodziłam

Dzień 3 (27.10.2015 r.) :
Rest Day !
Spacer 30 min

Dzień 4 (28.10.2015 r.) :
+ Mel B - Rozgrzewka ok. 5 min
+ Boxer Babe 10 Minute Cardio Workout with Tiffany Rothe ok. 12 min
+ Mel B - Trening ABS ok. 9 min
+ Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające ok. 5 min
+ 30 min spacer


Dzień 5 (29.10.2015 r.) :
30 min w-f - aerobik, czyli trening zaliczony xd










































Pozdrawiam ;*
 

 
Chujowo, ale stabilnie !